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摘要：打麻将是一项传统文化，但如果过度沉迷，它可能会影响睡眠质量，既影响身体健康也对心理健康有影响。本文总结了打麻将过多影响睡眠的常见主要原因，以及如何避免这些问题并保持良好的睡眠质量。
打麻将本身是一种传统文化游戏，在中国十分流行。通常，一天的游戏时间不会太长，尤其是老年人，他们不会耗费很多时间打麻将，这样他们的睡眠质量一般不会受到太多影响。但是，偶尔，有人会被打麻将深深吸引，有时甚至会影响他们的睡眠。
打麻将过于沉迷会影响睡眠的常见原因有多种：首先，因为麻将游戏引发了热情，通常会耗费大量时间，这将使玩家丧失睡眠时间，影响睡眠质量。其次，打麻将可能会增加激素水平，这在晚上可能会让人更难入睡。此外，熬夜游戏可能会降低身体免疫力，导致易受病毒感染，更容易出现失眠症状。
要避免打麻将沉迷影响睡眠，最重要的是坚持正确的作息时间，每天睡眠时间不少于7小时，以及定期运动。其次，应尽量避免打麻将过于热闹，在注意谨慎、控制好游戏时间同时，也要保持适当的休息。此外，维持良好的健康饮食习惯也可以帮助调节身体内分泌，使睡眠更安稳。
总之，打麻将本身是一种文化传统，但是要把它作为一种娱乐，而不是沉迷于游戏之中。应该尽可能避免沉迷打麻将而影响正常生活和睡眠质量。只有控制住游戏时间，才能健康地享受打麻将的乐趣。
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